25.000 Schritte

Rundwege am Dümmer See

Nachdem mein neues Smartphone einen eingebauten Schrittzähler hat (wie genau der auch immer ist!), hat es am Wochenende einen Rekord registriert: über 25.000 Schritte!
Bei trockenem Wetter, mit etwa. 15°C, waren wir auf dem Dümmerdeichweg unterwegs. Lt. Rundenplan ist dieser Weg 18 Km lang.

Nach einigen kürzeren Wanderungen war diese Strecke doch etwas übertrieben. Am Abend waren keine großen Bewegungen, wegen Schmerzen in der Hüfte und an den Füßen, mehr möglich. Auch am nächsten Tag waren die Nachwirkungen noch deutlich zu spüren.
Nun, nach einem weiteren Ruhetag fangen die Planungen für die nächste Tour an.
Also: So schlimm kann es doch nicht gewesen sein ;-)

U110: Zwischenziel 03 erreicht

Es geht weiter bergab!

Wie immer: Der Wert auf der Waage ist nicht der einzige „Erfolgsmesser“. Und doch zunächst: Zahlen, Daten, Fakten (Differenz seit der OP):

• 109,5 Kg (- 22,0 Kg) auf der Waage
• 26,9 % (- 8,4 %) KörperFettAnteil
• 50,2 % (+ 5,8 %) Wassergehalt
• 107 cm (- 14 cm) Bauchumfang
• Das ergibt: 80,0 Kg (- 5,0 Kg) FettFreieMasse

Nachdem es mit regelmäßigem Sport immer besser funktioniert, ändern sich die oberen Werte etwas schneller. Dennoch liegt immer noch ca. 70% an der Ernährung.

Zu meinen Sportaktivitäten gehören zu Zeit 2x Krafttraining (mit Körpergewicht und Kettlebell/Kugelhantel Wikipedialink-Kugelhantel), 1x Gruppenkurs (Rehasport) und 1x Moblisierung + Aktivierung (u.a. mit der Faszienrolle Wikipedialink-Faszientraining) und zur Entspannung 1 x Sauna.

Die einzelnen Einheiten sind relativ kurz. So reichen beim Krafttraining 30-45min um den gesamten Körper zu trainieren. Die Moblisierung + Aktivierungseinheit dauert auch „nur“ max. 30min.

Nach der OP waren es noch 1- bis 2-mal Sport in der Woche mit weniger Minuten. Auch wenn nun mal eine Einheit ausfällt – ja, das ist auch kein Problem – ist das Maximum an dem was ich machen möchte erreicht.

100 Tage Post-OP

Nun sind schon 100 Tage nach meiner Magenbypass-OP vergangen.

Zunächst mal die „Messwerte“ seit Beginn der Flüssigphase (2,5 Wochen vor der OP):
Auf der Waage fehlen 24 Kg (Ausgangswert waren 137 Kg) und am Bauch 19 cm (Vorher: 129 cm). Dadurch sank der Körperfettanteil (KFA) um ca. 8 % und der Wassergehalt stieg um etwa 7 %.

An dieser Stelle, wie immer, der Hinweis bitte diese Werte nicht als Vergleichswerte heranziehen. So hatte ich keine Vorerkrankungen, mache regelmäßig (Kraft-)Sport, war mit meinem Anfangsgewicht an der unteren Grenze der Genehmigungsmöglichkeiten und habe/hatte keine Komplikationen nach der OP. Des Weiteren sind, neben Alter, Geschlecht noch weitere Einflussfaktoren zu beachten.

Nachdem sich der Werte auf der Waage am Anfang sehr schnell gesenkt hat, geht es mittlerweile langsamer voran. So liegen die Werte bei ca. 3 kg in vier Wochen. Zwischendurch kann die Waage auch mal zwei Wochen still stehen oder sogar nach oben gehen. Da ich diese Stillstände kenne, mache ich aktuell aber keine weiteren Gedanken zum Thema „Waagen Stillstand“. Daher auch die weiteren Werte. So kann die Waage bei xx Kg stehen und sich der Bauchumfang verringern. Auch dieses ist ein weiteres Erfolgserlebnis.

Ich habe oben von „keine Komplikationen“ geschrieben. Neben der anfänglichen Suche nach den richtigen Portionsgrößen, habe ich mittlerweile (meistens) das passende Maß gefunden. Teilweise passiert es mir aber immer noch, dass ich bei einer Mahlzeit vergesse, dass ich gerade etwas getrunken habe. Das „rächt“ sich aber auch umgehend! Ansonsten habe ich noch nichts gefunden, was ich nicht vertrage.

Ich versuche regelmäßig (Kraft-)Training (3x pro Woche) zu machen. Leider hat der innere Schweinehund teilweise andere Pläne mit mir. Ich habe mich mittlerweile für einen Gruppenkurs (Langhanteltraining) angemeldet und bin „gezwungen“ daran teilzunehmen. Zusätzlich werde ich zeitnah an einem Kettlebell Seminar teilnehmen. Vom Training in einem Fitnessstudio habe ich aktuell Abstand genommen.

Vom allumfassenden Wohlergehen hält mich aktuell allerdings eine ständige Müdigkeit ab. Nach den ersten (Blut-)Untersuchungen beim HA und AC sind sich beide einig, dass es u.a. mit der Umstellung des Stoffwechsels zu tun haben kann. Das ganze wird aktuell weiter beobachtet.

Zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und zu den kleinen Erfolgserlebnissen gehört aber z.B. auch, dass ich mir nun passende Oberkleidung in Größe XXL gekauft habe. Des Weiteren sind natürlich die vermehrten Bewegungsmöglichkeiten und gesteigerten Fitness Dinge, die mir nur im Rückblick auffallen. Aktuell sind diese schon fast selbstverständlich.

Zusammenfassend kann ich sagen, dass ich vollsten zufrieden mit der Entscheidung bin, die Magenbypass OP beantragt zu haben und die Fortschritte, bis zum jetzigem Stand, erreicht habe.

¼ Jahr Post-OP

Zunächst: Zahlen, Daten, Fakten (Differenz seit der OP):

• 112,7 kg (- 18,8 Kg) auf der Waage
• 27,1 % (- 8,2 %) KörperFettAnteil
• 50,1 % (+ 5,7 %) Wassergehalt
• 110 cm (- 11 cm) Bauchumfang
• Das ergibt: 82,2 Kg (- 2,9 Kg) FettFreieMasse

Auch wenn das Gewicht auf der Waage sich langsamer nach unten bewegt, ist die Gesamtbilanz, zumindest aus meiner Sicht, mehr als Zufriedenstellend (das empfinde ich als großes Eigenlob ;-).

Neben den "A-Z Vitaminen" habe ich nun mit Calziumtabletten angefangen. Ob und wie dieses zu bewerten ist, kann ich erst in näherer Zukunft beurteilen. Neben immer noch unregelmäßigem Sport, versuche ich nun mit etwas (Sauna-) Entspannung, mich weiter zu entwickeln und in einen Entspannungsstatus zu kommen.

Ach ja: Ich habe gestern eine Jacke in der Größe XXL gekauft. Schon ein interessantes Gefühl, mit passender Kleidung in dieser Größe aus einem Geschäft zu gehen!

U115: Zwischenziel 02 erreicht

Heute war es so weit. Das zweite Zwischenziel mit „unter 115 Kg“ ist 10 Wochen nach der OP erreicht.

Da, wie auch schon öfter geschrieben, der Wert auf der Waage nicht mein einziges Ziel ist, hier die anderen Werte seit der OP:

• 114,8 kg (- 16,7 Kg) auf der Waage
• 28,6 % (- 6,7 %) KörperFettAnteil
• 49,0 % (+ 4,6 %) Wassergehalt
• 112 cm (- 9 cm) Bauchumfang
• Das ergibt: 82,0 Kg (- 3,1 Kg) FettFreieMasse

Aus meiner Sicht ein super Ergebnis, auch wenn die einzelnen Werte sich nun langsamer verbessern. 

Neben (fast) regelmäßigem Sport ist es mit der Müdigkeit etwas besser geworden. Hat sich mein Stoffwechsel nach der letzten Untersuchung (vor einer Woche) nun optimiert?

1. Blutuntersuchung Post-OP

Heute, 9,5 Wochen nach der Magenbypass-OP, gab es die ersten Ergebnisse einer Blutuntersuchung.

Ergebnis: Die „schlechteren“ Werte haben sich verbessert, alle anderen, inkl. des Blutdruckes, sind i.O. 

Neben den „A-Z Vitamintabletten“ nehme ich aktuell keine Nahrungsergänzungsmittel. Auf Grund der Werte benötige ich aktuell keine B12 Spritze oder andere Nahrungszusätze. 

Auch der Eisen inkl. Ferritin-Wert ist i.O. Die immer noch anhaltende Müdigkeit lässt sich, nach Aussage meines Hausarztes, u.a. auf den sich ändernden Stoffwechsel zurück zu führen.

Es wird eine weitere Untersuchung am Ende diesen Jahre geben. Erst danach werde ich evtl. noch andere Maßnahmen, wie z.B. Heilpraktiker, in Erwägung ziehen.

8 Wochen Post-OP

Nun wird es mal wieder Zeit für eine Zwischenbilanz:
Die gemessenen Werte (Differenz seit OP Tag);

• 116,8 Kg (- 14,7 Kg) auf der Waage; (-4,7 Kg; in den letzten 4 Wochen)
• 29,2 % (- 6,1 %) KörperFettAnteil; (- 2,0 %; in den letzten  4 Wochen)
• 48,6 % (+ 4,2 %) Wassergehalt; (+1,3 %; in den letzten 4 Wochen)
• 114 cm (- 7 cm) Bauchumfang; (-3 cm; in den letzten 4 Wochen)
• Das ergibt eine FettFreieMasse von 82,7 Kg (- 2,4 Kg seit OP und -0,9 in den letzten 4 Wochen).

So langsam sind es realistische Werte, mit denen ich auch zufrieden bin, ohne anderweitige Einflüsse wie z.B. Entzündungen und Tabletten. Die zwischenzeitlichen Stillstände und auch Erhöhungen, sind auch noch allgegenwärtig.
Die Müdigkeit hat in den letzten Wochen eher zugenommen als dass es sich verbessert hätte. Habe bald einen Termin zur Blutuntersuchung, mal schauen, was dort herauskommt.
Mit der Müdigkeit leidet immer noch mein sportlicher Ehrgeiz. Hier besteht immer noch Verbesserungspotential.
Insgesamt bin ich zufrieden und auf einem guten Weg. Allein der Wert auf der Waage ist, dass sollte dem Leser auch schon aufgefallen sein, nicht mein einzige Richtwert.
Und dennoch: Das nächste Zwischenziel ist mit unter 115 Kg greifbar nahe!

U120: Zwischenziel 01 erreicht

Heute standen „unter 120“ auf der Waage. Damit ist ein Wert (Zwischenziel), den ich in den letzten Jahren nur schwer unterschreiten konnte, knapp über vier Wochen nach der OP, erreicht.
Die gemessenen Werte (Differenz seit OP Tag):

• 119,3 Kg (- 12,2 Kg) auf der Waage;
• 30,5 % (- 4,8 %) KörperFettAnteil;
• 47,7 % (+ 3,3 %) Wassergehalt;
• 115 cm (- 6 cm) Bauchumfang;
• Das ergibt eine FettFreieMasse von 82,9 Kg (- 2,2 Kg).

Nach einem zwischenzeitlichem Stillstand (1,5 Wochen mit ± 0,5 Kg), der ersten Nachuntersuchung beim AC (ich darf jetzt versuchen alles zu Essen) und den ersten Arbeitstagen kommt so langsam der Alltag wieder.
Leider habe ich in der letzten Woche meine sportlichen Aktivitäten etwas schleifen lassen. Nach den ersten Arbeitstagen war die Müdigkeit für mich zu groß, um meinen Sportplan umzusetzen. Da ich aber auch schon in der Vergangenheit gelernt habe, mit diesen kurzen Pausen umzugehen, wird die Umsetzung in den folgenden Tagen weiter gehen.
Auch die ersten Feiern habe ich erfolgreich überstanden. Nun lass ich mich mal überraschen, welche Herausforderungen noch auf mich warten.

4 Wochen Post-OP

Die ersten Arbeitstage habe ich hinter mir. Es ist doch eine größere Umstellung als gedacht.

Mit dem Essen bin ich mittlerweile so weit, dass ich morgens ein Brot und zum Mittagessen etwas festere Nahrung zu mir nehmen kann. Seit einer Woche stehe mein Gewicht auf der Waage mehr oder weniger konstant. Die Messungen ergeben aber weniger KFA und mehr Wassergehalt. Von daher ist, aus meiner Sicht, alles im grünen Bereich.

Da ich nach den ersten Arbeitstagen doch sehr müde bin, hat der Sportanteil gelitten. So bin ich von meinen guten Vorsätzen in dieser Woche abgewichen und habe noch fast nichts getan. Das muss sich wieder ändern.

Morgen geht es zur ersten Post–OP Untersuchung beim AC. Mal scheuen, was er noch zu sagen hat.

14 Tage gemessene Gewichtsabnahmen

In den 14 Tagen seit der KH Entlassung fehlen auf der Waage 4,7 Kg. Das sind 9,5 Kg seit dem OP Tag vor 19 Tagen.
Das ergibt knapp über 300g (500g seit OP) pro Tag. Die gemessenen Werte schwanken aber von 700g bis zu einem Stillstand. Heute war sogar, das erste Mal, etwas mehr auf der Waage abzulesen.
Neben der Gewichtsabnahme hat der Körper sich „neu“ zusammengesetzt. Der Körperfettanteil (KFA) ist um 2,2% auf 31,9% gesunken, der Wasserhaushalt um 1,3% auf 46,8%  gestiegen und der Bauchumfang um 5cm auf 117cm zurückgegangen. Mit diesen gemessenen Werten errechnet sich die Fettfreie Masse (FFM) von 83,1Kg (-0,4Kg).
Da die ersten Vergleichswerte kurz nach der OP gemessen wurden, können diese Werte aus meiner Sicht, nur mit Vorsicht genossen werden.

Eine Tendenz ist aber trotzdem ersichtlich!

Sport und Bewegung = GUT

Es wird mal wieder Zeit für einen Zwischenstand.

2,5 Wochen nach der OP geht es weiter bergauf. Neben der Ernährung, die langsam fester wird, klappt es auch mit der Bewegung immer besser.

Neben Suppen, Joghurt, Shakes usw. habe ich schon Fisch und Geflügel mit Erfolg versucht zu essen. Allerdings ging es einmal nach „hinten“ los, da ich zu schnell gegessen, bzw. zu früh danach etwas getrunken habe. Hier muss ich doch noch ein größeres Augenmerk darauf legen.

Nachdem beim Ergometerfahren die Fortschritte voran gehen habe ich heute ein kurzes Slingtraining eingelegt. Zunächst wird sich mein Training hier auf Kniebeugen, Ausfallschritte, Rudern und Liegestütz beschränken. Alles natürlich in einer leichten Variante. Weitere Übungen zur Rumpfstärkung werde ich noch nicht in Angriff nehmen.

Ab der nächsten Woche werde ich meine sportlichen Aktivitäten, der Übersichtlichkeit halber, wöchentlich zusammenfassen.

1 Woche Post-OP

Nun ist die erste Woche nach der OP rum. Daher ein kurzer Rückblick.
In Fakten: Es fehlen 5,8 Kg auf der Waage. Der Körperfettanteil (KFA) ist um 1,2% gesunken, der Wassergehalt um 1,2% gestiegen. Das bedeutet auch, dass die Fettfreiemasse (FFM) um 2,2 Kg (über 1/3 der Gesamtabnahme) gesunken ist.
Mir ist bewusst, dass die aktuellen Werte (KFA, Wasser und FFM) noch mit Vorsicht zu genießen sind. Noch sind Entzündungen im Körper, eingelagertes Wasser und irgendetwas anderes mit Sicherheit auch noch, dass die Werte Beeinflusst.
Ernährung: Aktuelle komme ich mit der Flüssigen Nahrung zurecht. Auf Dauer sind aber Suppen, Shakes, Joghurt, Brei usw. nicht das richtige. Meine zwei Liter stilles Wasser pro Tag schaffe ich auch.
Schlafen: Aktuelle werde ich morgens zu früh wach. Pro Nacht sind es ca. sechs Stunden Schlaf. Ob es die OP Nachwirkungen sind, die eher ruhigen Tage ohne Auslastung oder etwas anderes wird sich auch noch zeigen.
Bewegung: Um etwas in Bewegung zu kommen, gehe ich seit der KH Entlassung täglich bis zu 2 Km spazieren und habe einen Versuch auf dem Ergometer unternommen. Hier bin ich aber weit von den Wattzahlen und Zeiten vor der OP Entfernt. Aber besser als nichts.

Mein Bericht zum 08/15 Magenbypass

Für alle Interessierten ein kompakter Bericht meiner 08/15 (August 2015) Magenbypass Operation bei AC (Adipositaschirurg) Dr. med. M. Gerdes im Krankenhaus St. Raphael Ostercappeln. 

Mittwoch, 12.08.2015 (OP Tag):

07:00 Uhr Einrücken und Zimmer beziehen. Auf der Station erfahre ich, dass die OP nicht vor 11:00 Uhr stattfindet. Naja, ich hatte an dem Tag nichts anderes mehr vor.

Nach kurzem Besuch des AC kam gegen 10:00 Uhr die Schwester und teilte mir mit, dass die anderen OP´s schneller verliefen als geplant und ich schon jetzt dran bin. Also kurz das OP-Hemd an und schon war ich unterwegs.

Irgendwann am Nachmittag bin ich auf der IST (Intensivstation) kurz, gegen 14:30 Uhr, wach geworden. Nach erneutem Besuch des AC war gegen 17:30 Uhr eine Katzenwäsche auf der Bettkante angesagt. Kein Schwindel und keine Schmerzen, so weit so gut! Erst dann habe ich bemerkt, das ca. zehn Schläuche (EKG, ZVK -Zentraler Venen Katheder-, Sauerstoff Zufuhr und Messung, Blutdruckmessung, Katheder usw.) in und an meinem Körper befestigt waren. Dementsprechend unruhig (Piepen, Messen, Herumlaufende usw) war auch die Nacht.

Donnerstag, 13.08.2015

Aufgewacht bin ich gegen 06:00 Uhr. Heute sollte dann die „Dichtigkeitsprüfung“ durchgeführt werden. Leider hat dieser Termin sich bis 13:00 Uhr herausgezögert.

Nachdem ich dann endlich abgeholt wurde hieß es noch mal kurz vor dem Röntgengerät warten, da der zuständige Arzt wichtigeres zu erledigen hatte. Anschließend mit wackeligen Beinen vor das Röntgengerät und den „Breischluck“ in hinunter Schlucken. Dieser schmeckt übrigen nach Anis, mit einem scharfen Beigeschmack.

Ergebnis: Alles Dicht!

Also danach ab auf die normale Station. Ich wurde auf ein Zweibettzimmer, mit Zimmernachbar, gelegt, da die anderen Zimmer belegt waren.

Heute waren dann noch 3 x 50mL Wasser zu trinken. 

Freitag, 14.08.2015

Morgens Katzenwäsche im Bad, bei ca. 26°C im Zimmer, ist das für mich nicht ausreichend. Auf Grund des ZVK und anderen gelegten Schläuchen, war aber nicht mehr möglich Heute 6 x 50mL Wasser und die Schmerzmittel wurden herabgesetzt.

Achja: Ab 09:00 Uhr hatte ich ein Einzelzimmer! 

Samstag, 15.08.2015

Bei der morgendlichen Visite einigten wir uns auf Montag als Entlassungstag, wenn keine Schmerzmittel mehr benötigt werden und das Trinken klappt. Ich bin zufrieden!

Immer noch ca. 26°C im Zimmer und die Schläuche bleiben heute noch dran, da der Körper bei den Temperaturen mehr Flüssigkeit benötigt als ich trinken darf.

Heute 6 x 100mL Wasser und keine Schmerzmittel mehr. Im Laufe des Tages bekam ich dann noch drei Tassen Tee und eine Tasse Kaffee.

Am Abend stellte sich dann das erste Mal so etwas wie ein Hungergefühl ein.

Sonntag, 16.08.2015

Heute Nacht kam ein neuer Zimmernachbar. Damit war das Einzelzimmer weg.

Zum Frühstück gab es dann 50g Joghurt und ich durfte das erste Mal „frei Trinken“.

Leider blieb der ZVK noch dran, damit noch etwas Flüssigkeit zugeführt werden konnte. Damit fiel das Duschen schon wieder aus! Zum Mittag- und Abendessen gab es dann jeweils 50g Joghurt und ca. 100mL Suppe.

Am Nachmittag erfuhr ich noch, dass die EB (Ernährungsberatung) erst am Dienstag stattfinden soll. Da sich der Entlassungstag verschieben würde besteht bei der morgigen Visite noch klärungsbedarf! 

Montag, 17.08.2015

Nach einer ruhigen Nacht, in der ich schon teilweise auf der Seite schlafen konnte, wurde ich gegen 05:30 Uhr wach. Der erste Gedanke: Was ist mit der Ernährungsberatung.

Bei der Visite einigten wir uns, dass ich dafür auch wieder kommen dürfte. Die nächste Info: heute gegen 09:00 Uhr ist die EB. Nächste Info: Klappt heute doch nicht! Nach dem Hin und Her bin ich um 09:15 Uhr entlassen worden.

FAZIT:

Ich glaube, bei mir ist es schon optimal gelaufen.

ABER: Der Kopf wird nicht mit operiert.

Ich hatte schon im KH das Gefühl, dass es, zumindest bei mir, ähnlich einer Rauchentwöhnung ist. Werbung im Fernsehen oder bestimmte Situationen rufen ein Gefühl hervor, dass ich etwas Essen könnte, obwohl kein Hunger da ist. Mal schauen, ob sich diese auch wieder legt.

Ich hoffe, dass ich mit diesem Bericht die wichtigsten Informationen für Interessierte zusammengefasst habe. Sollte noch Fragen sein, einfach unter Kommentieren.

Magenspiegelung inkl. KH Marathon

Heute waren die letzten Untersuchungen vor der Magenbypass OP dran.

08:00 Uhr Aufnahmebüro, anschließend auf der Aufnahmestation. Dann quer durchs KH mit Messung des Sauerstoffgehaltes im Blut, Lungenfunktionstest, Aufklärungsgespräche mit einer Assistenzärztin und den Schwestern inkl. EKG. Hier war die erste Stunde, mit wenig Wartezeit, rum.

Dann ging es zum Anästhesiearzt, hier war zunächst das Büro nicht besetzt, so das 30min Wartezeit hinzukamen. Anschließen wurde ich zur Endoskopie Abteilung weitergeschickt. Hier noch mal 60min Wartezeit. Nach etwas über vier Stunden konnte ich das KH wieder verlassen.

Da alles i.O. ist, darf ich nun in zwei Tagen um 07:00 Uhr zur OP einrücken!

50% Flüssigphase überstanden

Heute ist die Hälfte der zweiwöchigen Flüssigphase vorbei. Auf der Waage stehen in dieser Zeit fast 3Kg weniger. Ähnlich wie bei der Stoffwechselkur ist der Hunger aber da.
Der „Kostplan“ bei einer BypassOP der Klinik besagt, dass 14 Tag vor und nach der OP cremige Suppen und fettarme Produkte die Grundlage der Ernährung bilden. Da ich eine Kuhmilchunverträglichkeit habe, besteht der Eiweißanteil zum Teil aus Soja Produkten.
Neben den typischen Alltagsaktivitäten (Treppen steigen, zu Fuß einkaufen usw.) bin ich zurzeit auf meinem Ergometer aktiv. Das Krafttraining im Milonzirkel kann ich aus gesundheitlichen Gründen aktuell nicht durchführen. Ich hoffe, dass es in absehbarer Zeit nach der OP wider möglich ist.
Neben dem Hunger ist die Langeweile, weil ich aktuell krankgeschrieben bin, mein größtes Problem. Mir ist bewusst, dass in der Phase vor der OP unterschiedliche Ansätze und Meinungen existieren. Ich bin allerdings einer von denen, die versuchen, sich an die Vorgaben des zuständigen Arztes o.a. zu halten. Ich hoffe auch so, das OP Risiko zu minimieren. Da der Kopf nicht mit operiert wird, ist es evtl. auch eine gute Vorbereitung!
Die OP rückt näher!
Eine detaillierte Auflistung meiner Ernährung und meiner sportlichen Aktivitäten habe ich im Bild zugefügt.

Sport, Fitness, Bewegung

In den letzten vier Jahren vor der OP habe ich versucht, je nach gesundheitlichem Zustand, verschieden Aktivitäten durchgeführt.

Neben "Nordic Walking" und "Fahrrad fahren" war ich bis zu dreimal in der Woche in einem Fitnessstudio. Nach regelmäßigen, gesundheitlichen Rückschlägen (u.a. Hüftschmerzen, Tennisarm) habe ich für mich den Milon Zirkel (www.milon.de) wieder entdeckt. Nach dem in in den letzten Monaten dort schmerzfrei trainieren konnte, werde ich, so bald es die Gesundheit nach dem Magenbypass OP zulässt, damit weiter machen.

Bis dahin werden ich versuchen alle anderen Aktivitäten unter Sport, Fitness, Bewegung stichpunktartig auszulisten.

Start der „Flüssigphase“

Nachdem ich mich in den letzten Tagen und Wochen schon langsam auf diese Phase vorbereitet habe, war der Start eher holprig.
Ich musste mich kurzfristig einer ambulanten OP unterziehen, die nichts mit diesem Thema zu tun hat. Nun bin ich bis zum OP (Magenbypass) Termin krank geschrieben. Das heißt für mich, Langeweile zu Hause und wenig Ablenkung durch einen geregelten Tagesablauf.

Aber: Ich habe mir vorgenommen, das Beste daraus zu machen.

Zusammenfassung "21 Tage Stoffwechselkur" (Mai 2014)

Hintergrundinformationen zur 21 Tage Stoffwechselkur (Seite öffnet sich in einem neuen Fenster)

• Fazit nach der ersten Woche: 5,8 Kg Gewicht und 1,6% KFA weniger sind super. Die ein oder andere Feier mit Wasser und ohne Essen ist überstanden. Kein richtiges Hunger Gefühl, aber auch nicht mehr Energie zur Verfügung.
• Fazit nach der zweiten Woche: 8,9 Kg Gewicht und 2,5% KFA weniger sind super und mehr als erwartet. Ständige Müdigkeit und Lustlosigkeit bringen mich an den Rande des Abbrechens. Ohne Abweichungen vom Ernährungsplan ist meine Grenze fast erreicht.
• Fazit nach 21 Tagen: 10,8 Kg (inkl. 2,3 Kg FFM) auf der Waage, 4,4 % Fett und 5 cm Bauchumfang weniger und 3,0 % mehr Wasseranteil. Mit solchen Werten habe ich nicht gerechnet.

Der Weg zur Magenbypass Operation

19. März 2015: Erstgespräch mit dem Chirurgen
08. Mai 2015: Abgabe des Antrags (Adipositas OP) bei der Krankenkasse

15. Juni 2015: Genehmigung der Adipositas Operation

02. Juli 2015: Zweites Gespräch mit dem Chirurgen
07. Juli 2015: Erster Besuch der SHG

29. Juli 2015: Start "Flüssigphase"

04. August 2015: Zweiter Besuch der SHG

10. August 2015: Magenspiegelung

12. August 2015: Magenbypass Operation