U115: Zwischenziel 02 erreicht

Heute war es so weit. Das zweite Zwischenziel mit „unter 115 Kg“ ist 10 Wochen nach der OP erreicht.

Da, wie auch schon öfter geschrieben, der Wert auf der Waage nicht mein einziges Ziel ist, hier die anderen Werte seit der OP:

• 114,8 kg (- 16,7 Kg) auf der Waage
• 28,6 % (- 6,7 %) KörperFettAnteil
• 49,0 % (+ 4,6 %) Wassergehalt
• 112 cm (- 9 cm) Bauchumfang
• Das ergibt: 82,0 Kg (- 3,1 Kg) FettFreieMasse

Aus meiner Sicht ein super Ergebnis, auch wenn die einzelnen Werte sich nun langsamer verbessern. 

Neben (fast) regelmäßigem Sport ist es mit der Müdigkeit etwas besser geworden. Hat sich mein Stoffwechsel nach der letzten Untersuchung (vor einer Woche) nun optimiert?

1. Blutuntersuchung Post-OP

Heute, 9,5 Wochen nach der Magenbypass-OP, gab es die ersten Ergebnisse einer Blutuntersuchung.

Ergebnis: Die „schlechteren“ Werte haben sich verbessert, alle anderen, inkl. des Blutdruckes, sind i.O. 

Neben den „A-Z Vitamintabletten“ nehme ich aktuell keine Nahrungsergänzungsmittel. Auf Grund der Werte benötige ich aktuell keine B12 Spritze oder andere Nahrungszusätze. 

Auch der Eisen inkl. Ferritin-Wert ist i.O. Die immer noch anhaltende Müdigkeit lässt sich, nach Aussage meines Hausarztes, u.a. auf den sich ändernden Stoffwechsel zurück zu führen.

Es wird eine weitere Untersuchung am Ende diesen Jahre geben. Erst danach werde ich evtl. noch andere Maßnahmen, wie z.B. Heilpraktiker, in Erwägung ziehen.

8 Wochen Post-OP

Nun wird es mal wieder Zeit für eine Zwischenbilanz:
Die gemessenen Werte (Differenz seit OP Tag);

• 116,8 Kg (- 14,7 Kg) auf der Waage; (-4,7 Kg; in den letzten 4 Wochen)
• 29,2 % (- 6,1 %) KörperFettAnteil; (- 2,0 %; in den letzten  4 Wochen)
• 48,6 % (+ 4,2 %) Wassergehalt; (+1,3 %; in den letzten 4 Wochen)
• 114 cm (- 7 cm) Bauchumfang; (-3 cm; in den letzten 4 Wochen)
• Das ergibt eine FettFreieMasse von 82,7 Kg (- 2,4 Kg seit OP und -0,9 in den letzten 4 Wochen).

So langsam sind es realistische Werte, mit denen ich auch zufrieden bin, ohne anderweitige Einflüsse wie z.B. Entzündungen und Tabletten. Die zwischenzeitlichen Stillstände und auch Erhöhungen, sind auch noch allgegenwärtig.
Die Müdigkeit hat in den letzten Wochen eher zugenommen als dass es sich verbessert hätte. Habe bald einen Termin zur Blutuntersuchung, mal schauen, was dort herauskommt.
Mit der Müdigkeit leidet immer noch mein sportlicher Ehrgeiz. Hier besteht immer noch Verbesserungspotential.
Insgesamt bin ich zufrieden und auf einem guten Weg. Allein der Wert auf der Waage ist, dass sollte dem Leser auch schon aufgefallen sein, nicht mein einzige Richtwert.
Und dennoch: Das nächste Zwischenziel ist mit unter 115 Kg greifbar nahe!

U120: Zwischenziel 01 erreicht

Heute standen „unter 120“ auf der Waage. Damit ist ein Wert (Zwischenziel), den ich in den letzten Jahren nur schwer unterschreiten konnte, knapp über vier Wochen nach der OP, erreicht.
Die gemessenen Werte (Differenz seit OP Tag):

• 119,3 Kg (- 12,2 Kg) auf der Waage;
• 30,5 % (- 4,8 %) KörperFettAnteil;
• 47,7 % (+ 3,3 %) Wassergehalt;
• 115 cm (- 6 cm) Bauchumfang;
• Das ergibt eine FettFreieMasse von 82,9 Kg (- 2,2 Kg).

Nach einem zwischenzeitlichem Stillstand (1,5 Wochen mit ± 0,5 Kg), der ersten Nachuntersuchung beim AC (ich darf jetzt versuchen alles zu Essen) und den ersten Arbeitstagen kommt so langsam der Alltag wieder.
Leider habe ich in der letzten Woche meine sportlichen Aktivitäten etwas schleifen lassen. Nach den ersten Arbeitstagen war die Müdigkeit für mich zu groß, um meinen Sportplan umzusetzen. Da ich aber auch schon in der Vergangenheit gelernt habe, mit diesen kurzen Pausen umzugehen, wird die Umsetzung in den folgenden Tagen weiter gehen.
Auch die ersten Feiern habe ich erfolgreich überstanden. Nun lass ich mich mal überraschen, welche Herausforderungen noch auf mich warten.

4 Wochen Post-OP

Die ersten Arbeitstage habe ich hinter mir. Es ist doch eine größere Umstellung als gedacht.

Mit dem Essen bin ich mittlerweile so weit, dass ich morgens ein Brot und zum Mittagessen etwas festere Nahrung zu mir nehmen kann. Seit einer Woche stehe mein Gewicht auf der Waage mehr oder weniger konstant. Die Messungen ergeben aber weniger KFA und mehr Wassergehalt. Von daher ist, aus meiner Sicht, alles im grünen Bereich.

Da ich nach den ersten Arbeitstagen doch sehr müde bin, hat der Sportanteil gelitten. So bin ich von meinen guten Vorsätzen in dieser Woche abgewichen und habe noch fast nichts getan. Das muss sich wieder ändern.

Morgen geht es zur ersten Post–OP Untersuchung beim AC. Mal scheuen, was er noch zu sagen hat.

14 Tage gemessene Gewichtsabnahmen

In den 14 Tagen seit der KH Entlassung fehlen auf der Waage 4,7 Kg. Das sind 9,5 Kg seit dem OP Tag vor 19 Tagen.
Das ergibt knapp über 300g (500g seit OP) pro Tag. Die gemessenen Werte schwanken aber von 700g bis zu einem Stillstand. Heute war sogar, das erste Mal, etwas mehr auf der Waage abzulesen.
Neben der Gewichtsabnahme hat der Körper sich „neu“ zusammengesetzt. Der Körperfettanteil (KFA) ist um 2,2% auf 31,9% gesunken, der Wasserhaushalt um 1,3% auf 46,8%  gestiegen und der Bauchumfang um 5cm auf 117cm zurückgegangen. Mit diesen gemessenen Werten errechnet sich die Fettfreie Masse (FFM) von 83,1Kg (-0,4Kg).
Da die ersten Vergleichswerte kurz nach der OP gemessen wurden, können diese Werte aus meiner Sicht, nur mit Vorsicht genossen werden.

Eine Tendenz ist aber trotzdem ersichtlich!

Sport und Bewegung = GUT

Es wird mal wieder Zeit für einen Zwischenstand.

2,5 Wochen nach der OP geht es weiter bergauf. Neben der Ernährung, die langsam fester wird, klappt es auch mit der Bewegung immer besser.

Neben Suppen, Joghurt, Shakes usw. habe ich schon Fisch und Geflügel mit Erfolg versucht zu essen. Allerdings ging es einmal nach „hinten“ los, da ich zu schnell gegessen, bzw. zu früh danach etwas getrunken habe. Hier muss ich doch noch ein größeres Augenmerk darauf legen.

Nachdem beim Ergometerfahren die Fortschritte voran gehen habe ich heute ein kurzes Slingtraining eingelegt. Zunächst wird sich mein Training hier auf Kniebeugen, Ausfallschritte, Rudern und Liegestütz beschränken. Alles natürlich in einer leichten Variante. Weitere Übungen zur Rumpfstärkung werde ich noch nicht in Angriff nehmen.

Ab der nächsten Woche werde ich meine sportlichen Aktivitäten, der Übersichtlichkeit halber, wöchentlich zusammenfassen.